Nur weil Ihr im Urlaub seid, heißt das nicht, dass Ihr Eure Fitnessziele aufgeben müsst.
Mit ein wenig Planung ist es leicht, auf dem richtigen Weg zu bleiben und gleichzeitig die wohlverdiente Ruhe und Entspannung zu genießen.
Tipps für den Sport-Urlaub
Hier sind ein paar Tipps, die Euch helfen, auch im Urlaub fit zu bleiben.
Realistische Ziele
Setzt Euch realistische Ziele. Erwartet nicht, dass Ihr im Urlaub 10 Kilo abnehmen oder 5 Kilo Muskelmasse aufbauen werdet. Konzentriert Euch stattdessen auf kleine, nachhaltige Veränderungen, die Ihr langfristig beibehalten könnt.
Nehmt Euch zum Beispiel vor, jeden Tag 10-15 Minuten zu trainieren oder zwei gesunde Mahlzeiten pro Tag zu essen.
Setzt auf Spaß
Sucht Euch eine Aktivität, die Euch Spaß macht.
Wenn Ihr es hasst, zu joggen, solltet Ihr euch nicht dazu zwingen, nur weil es ein gutes Training ist.
Es gibt viele andere Möglichkeiten, Euren Puls in Schwung zu bringen und ins Schwitzen zu kommen. Versucht es mit Schwimmen, Wandern, einer Radreise, oder sogar mit einem Tanzkurs.
Die Umgebung nutzen
Macht Euch Eure Umgebung zunutze. Wenn Ihr in einem Hotel wohnt, nutzt das Fitnesscenter und den Pool.
Wenn Ihr ein Haus oder eine Wohnung gemietet habt, geht spazieren oder in der Nachbarschaft laufen. Und wenn Ihr das Glück habt, an einem schönen Ort zu wohnen, nutzt die freie Natur und macht eine Wanderung oder eine Fahrradtour.
Gleichgesinnte finden
Macht Fitness-Urlaub mit Gleichgesinnten. Wenn alle in Eurer Gruppe den ganzen Tag nur am Pool sitzen und Cocktails trinken wollen, wird es für Euch viel schwieriger sein, Eure Fitnessziele durchzuhalten.
Versucht daher, Freunde oder Familienmitglieder zu finden, die das gleiche Interesse daran haben, auch im Urlaub aktiv zu bleiben.
Vorab planen
Plant Eure Trainingseinheiten noch vor Urlaubsbeginn.
Es ist leicht, das Training im Urlaub zu vernachlässigen, aber wenn Ihr es wie jeden anderen wichtigen Termin behandelt, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Ihr euch daran haltet. Stellt euch notfalls einen Wecker oder tragt eine Erinnerung ins Handy ein, damit Ihr Eure Trainingseinheit nicht vergesst.
Gesunde Snacks dabei haben
Haltet auch im Urlaub gesunde Snacks bereit.
Unterwegs kann es schwierig sein, gesunde Lebensmittel zu finden. Nehmt daher Snacks wie Nüsse, Samen, Obst oder Gemüsesticks für unterwegs mit.
So kommt Ihr nicht in Versuchung, ungesundes Junkfood zu essen, wenn Ihr zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommt.
Wasser trinken
Trinkt viel Wasser. Dies ist zu jeder Jahreszeit wichtig, besonders aber bei Reisen in heißen Klimazonen.
Achtet darauf, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben.
Keine Vorwürfe machen
Macht euch keine Vorwürfe. Wenn Ihr eine ungesunde Mahlzeit zu Euch genommen oder ein Training ausgelassen habt, denkt nicht zu viel darüber nach. Passiert ist passiert. Fokussiert euch einfach auf die nächste Mahlzeit oder das nächste Training und bleibt langfristig am Ball!
Fazit
Fit bleiben im Urlaub ist mit ein wenig Planung und Vorbereitung möglich.
Indem Ihr Eich realistische Ziele setzt, eine Aktivität findet, die Euch Spaß macht, Eure Umgebung nutzt, mit Gleichgesinnten Urlaub macht, Euer Training plant, Euch mit gesunden Snacks versorgt, viel Wasser trinkt und Euch nicht selbst fertig macht, wenn Ihr Euren eigenen Ansprüchen mal nicht gerecht werdet, könnt Ihr einen lustigen UND fitten Urlaub verbringen.
Worauf wartet Ihr also noch? Beginnt noch heute mit der Planung Eures nächsten aktiven Abenteuers!
