Articles by: Tobi

Bislang war es üblich, sehr umfangreich zu trainieren, um Muskel aufzubauen – mindestens drei- bis viermal wöchentlich wurden zahlreiche Übungen mit jeweils gleich vielen Sätzen absolviert. Neue Studien belegen aber, dass der gleiche Fortschritt erzielt werden kann, wenn statt drei Sätzen nur noch ein einziger hochintensiver Satz ausgeführt wird. Was […]

Spätestens nach der letzten Zeitumstellung ist es nun wohl nicht mehr zu leugnen: der Winter erhält Einzug und mit ihm die heran kriechenden Kälte. Es ist kein Geheimnis, dass man es in dieser Jahreszeit gerne mal etwas schleifen lässt. Insbesondere die Motivation für das Fitness Training muss oft als erstes […]

Ein Fitnesstraining zu Hause mit Geräten kostet Geld. Selbst für die Basics braucht man zumindest eine Kurzhantel, besser noch eine Curlstange und gegebenenfalls eine Langhantel – dazu kommen noch entsprechende Gewichte. Nach und nach kommen dann mehr Gewichte hinzu, dann wird eine Klimmzugstange für den Türrahmen gekauft, und wer Platz […]

Von: Rick Hallo, ich bin 15 Jahre alt und trainiere fast täglich zuhause. Ich trainiere immer im Wechsel, z.B. Brust, Rücken, Arme, Bauch, Beine etc. Um meine Arme und meine Brust zu trainieren, benutze ich  5kg Kurzhanteln, sowie eine 35kg Langhantel zum Bankdrücken (außerdem mache ich trotzdem noch Liegestütze in […]

Von: Julia Frage: Hallihallo, ich trainiere seit diesem Jahr regelmäßig mit Hilfe von Youtube-Videos. Bisher habe ich allerdings noch keinen Erfolg gesehen. Im Sommer musste ich arbeitsbedingt ein wenig pausieren. Seit November trainiere ich wieder regelmäßig. Ich würde aber jetzt gerne wissen,wie oft ich trainieren soll? Ich trainiere momentan jeden […]

Lange Nächte, trübe Tage und nasskaltes Wetter – so mancher verfällt in der dunklen Jahreszeit dem Winterblues. Nicht mit uns! Wir haben den ultimativen Gute-Laune-Garant gefunden: Zumba! Was ist Zumba? Zumba ist vor allem eines: Ein Riesenspaß, bei dem jeder mitmachen kann. Mit latein-amerikanischen Hüftschwüngen, mitreißender Musik und farbenfrohen Outfits […]

Beim Fahrrad fahren werden viele Muskeln des Körpers gleichmäßig und ausdauernd beansprucht. Daher zählt diese Sportart zu den beliebtesten und effektivsten Arten, den Körper in Form zu bringen. Nicht jeder hat jedoch die Möglichkeit in der näheren Umgebung ausgiebige Touren auf dem Bike zu unternehmen. Wer trotzdem nicht auf das […]

Ein Trainingsplan, der zu Hause ausgeführt werden kann, bietet viele Vorteile. Das Training kann leicht in den Alltag integriert werden und sich besser nach dem eigenen Tagesrhythmus richten. Außerdem ist es kostengünstiger und meistens effektiver, da man sich zu Hause schneller und öfter zu kürzeren Trainingseinheiten motivieren kann. Allerdings ist […]

Gewusst wie: Mit durchdachtem Trainingsplan zum Erfolg Wer zuhause trainieren will, steht am Anfang mitunter vor einigen Fragen: Wie erreiche ich meine Ziele? Wie sollte ich mich ernähren? Wie kann ich möglichst effektiv und zeitsparend trainieren? Die Antwort: Mit einem durchdachten Trainingsplan. Schön, mag der eine oder andere jetzt denken, […]

Im Grunde ist die Überschrift schon falsch: Das Aufwärmen ist nicht (lästiges) Vorspiel des eigentlichen Trainings, sondern ein wichtiger Teil des Trainings selbst! Es gehört dazu: Wer seinen Körper effektiv, nachhaltig und sicher trainieren will, wärmt sich vor der eigentlichen Muskelbelastung auf! Wir haben uns gründlich umgeschaut und effektive Warm-up-Übungen […]