Ein Trainingsplan, der zu Hause ausgeführt werden kann, bietet viele Vorteile. Das Training kann leicht in den Alltag integriert werden und sich besser nach dem eigenen Tagesrhythmus richten. Außerdem ist es kostengünstiger und meistens effektiver, da man sich zu Hause schneller und öfter zu kürzeren Trainingseinheiten motivieren kann. Allerdings ist ein Training im eigenen Heim nicht jedermanns Sache. Oft scheitern die Pläne auch am Unwissen, wie die Übungen zuhause richtig ausgeführt werden sollen. Neben Trainings-DVDs können Youtube-Videos hier eine sehr gute Hilfestellung bieten.
Vorteile von Video-Anleitungen für das Training zuhause
Anleitungen per Video sind beim Training zuhause unverzichtbar: Gute Trainingsvideos zeigen nicht nur, wie die Übungen korrekt ausgeführt werden sollen, sondern auch, wie oft eine Übung wiederholt werden soll und wie lange in bestimmten Stellungen verharrt werden soll. Vor allem Anfänger werden so vor vielen Fehlern in einem effektiven Training bewahrt und vermeiden mit einem Video Verletzungen und Schmerzen, die falsches Training auslösen kann.
Dementsprechend beliebt sind DVDs bei Sportlern, die in den eigenen vier Wänden trainieren. Allerdings werden DVDs mit den immer gleichen Trainingseinheiten schnell langweilig und sind mit ihrem einheitlichen Programm oft auch ineffizient. Eine echte Alternative zu DVDs schaffen hier Youtube-Videos mit korrekten Anleitungen für das Training zu Hause.
Viele Sportler ziehen Youtube nicht in Betracht, weil die Suche nach guten Sportprogrammen sich hier oft aufwendig und mühselig gestaltet. Tatsächlich muss oft auf englischsprachige Videos ausgewichen werden, vor allem im Fitnesstraining. In Amerika sind Youtube-Tutorials für Workouts schon wesentlich gängiger als in Deutschland. Aber auch hier gibt es eine sehr gute Alternative, zum Beispiel der Happy & Fit Channel auf Youtube.
Der Happy & Fit Channel: professionelle Anleitungen komplett umsonst
2012 gingen 12 sehr hochwertige, von Youtube gesponserte Channels an den Start und bieten seitdem kostenfrei sehr hochwertige Unterhaltung. Einer der erfolgreichsten Channels ist der Happy & Fit Channel. Mit mittlerweile über 600 Videos, sieben Millionen Aufrufen und 86.000 Abonnenten ist der Happy & Fit Channel im deutschsprachigen Raum eindeutig die beliebteste Fitnessalternative auf Youtube. Und tatsächlich bietet der Channel eine sehr gute, erlesene Auswahl, welche die Abonnenten des Channels glücklich und gesund machen kann.
Erfahrene Trainer und Trainerinnen führen in den Videos von Happy und Fit durch verschiedene Sportarten: Yoga, Dance, Pilates, Fitness, Happiness und Food sind die Themen des Happy & Fit Channels. Frontfrau der meisten Videos ist die charismatische Amiena Zylla. Die Videos sind in sehr guter Bild- und Tonqualität gedreht und bieten anspruchsvolle Trainingseinheiten für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Auch die Unterteilung der Channels ist ansprechend: In den einzelnen Kategorien lassen sich die unterschiedlichen Trainingseinheiten für die unterschiedlichen Stufen auf einen Blick finden.
Risiken beim Training zuhause mit Videos
Happy & Fit stellt eine sehr sinnvolle Erweiterung des Trainings zuhause dar. Vorsicht ist allerdings bei absoluten Anfängern einer Sportart geboten: Gerade bei Pilates und Yoga ist es sinnvoll, neben dem Training zuhause noch einen Kurs zu besuchen, damit Fehlhaltungen korrigiert werden können. Sonst festigen sich die falschen Positionen und führen langfristig zu Schmerzen. Zwar erklären in den meisten Channels sogenannte „Specials“, worauf zu achten ist, aber eine Korrektur der Haltungen können die Videos natürlich nicht leisten.
Außerdem sollte auch beim Training zuhause unbedingt darauf geachtet werden, dass die Kleidung und die Ausrüstung adäquat sind. So sind eine rutschfeste Trainingsmatte und hochwertiges Equipment sowie gute Trainingsschuhe auch für das Training zuhause ein Muss. Hochwertiges Equipment von namhaften Herstellern kann im Internet über den Online-Sportshop Mysportworld (10 Euro mysportworld Gutschein – Gutscheincode: AFF-ZX15-GS15) bestellt werden. Diese Investition sollte getätigt werden – denn Happy & Fit ist kostenfrei und so können Sportler bei regelmäßiger Nutzung des Channels die Gebühren für das Fitnessstudio und teure Kurse komplett einsparen.
